banan po treningu

[...] Chciałem sie doradzić czy taka dieta jest wystarczająca.Cel w miare beztluszczowa masa miesniowa bez zbędnego fat. 1 posilek mleko +płatki owsiane 2posiłek serek wiejski+banan 3posilek ryz 100gr +piers z kurczaka200g 4posilek ryz 100gr +tuńczyk w sosie wlasnym 100gr 5posilek białko +orzechy garsc i białko bezposrednio po treningu waże 84kg [...]

Witam Prosze o ocene i poprawki mojej diety na mase. Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt (400g) B: 35,5 T: 36,5 W: 95 II Śniadanie: Bułka grahamka Polędwica Ser żółty Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g) [...]

[...] Jestem na diecie if ( już przeszło miesiąc) początki były niezłe, ale obecnie nie widzę poprawy. O to co jem: Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal 1. Po treningu banan/jabłko 2. 300g kury+100g kaszy + 150g jogurtu naturalnego + brokuły 3. 200g makreli wędzonej 4. 400g jajecznicy + łyżka smalcu 5. 150g twarogu chudego Co daję łącznie [...]

Witam, ważę 70kg i mam 179 wzrostu. Cel? Nabranie masy ofcourse ;]. Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g II-Sniadanie Bułka Grahama-140g Szynka-40g Ser żółty-20g Warzywa-***aj ile chcesz; ] III posiłek--taki sam jak 2 Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g Piers z kurczaka-80g warzywa--duza ilosc zaraz po treningu Glukoza-30 g [...]

Witam wszystkich Mam pytanie odnośnie koktajlu po treningu. Czy takie coś będzie ok ? (najbardziej chodzi mi o to czy białko jest wartościowe) 250 ml mleka średni banan (150g) 5 łyżek płatków owsianych 50g sera białego 3 łyżeczki mleka odtłuszczonego w proszku Z góry dzięki za odpowiedz :) Zdaję sobie sprawę, że lepiej byłoby dać WPC i inne jemu [...]

Waga:65 Wiek:17 Lat Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + MVP Power MASS 50g Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + jogurt 100g Obiad: Ryz 200g + Piersc z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tunczyk 100g+ Bulka Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml Wyszlo mi okolo WW=500g B= [...]

Nie podaje godzin bo to zalezy o której wstane i czy chodze do szkoły czy sa wakacje :) a wiec tak: Posiłek 1: Omlet (3 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane) + dzem Posiłek 2: Kostka białego sera z dzemem + MASS XXL Posiłek 3: Ryż + nóżka z kurczaka + gotowana marchew (ewentualnie buraki) Posiłek 4: Banan + pół kostki białego sera + MASS [...]

[...] g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa 14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g) 18.00 Zamiennie z tym co w godzinie 14.00 20.00 2 jaja + rodzynki lub twarożek (100g) z rodzynkami(20g) Dodatkowo w dni treningowe po treningu (około godziny 19.00) banan z ryżem białym 50 g. Serdeczne dzięki ;)

[...] ktora zaczne stosowac jak dostane jakies pozytywne komentarze: Sniadanie: 130g platki owsiane+500ml mleko 2%+50g rodzynki+30g o.wloskie II Sniadanie: Grachamka+100g jajko+banan Obiad: 100g ryz+80g kurczak+15ml o.z oliwek+50g marchewka Posilek potreningowy: Koktajl 2h po treningu: 100g tunczyk+160g jajko+100gchleb zytni Kolacja(przed snem): [...]

Amatorska dieta do oceny. I śniadanie 8-10 Makaron drzem twaróg Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka kurczaka pomidory ryż biały Mutant mass (1 miarka) Trenning 14-16 lub 16-18 IIIbespośrednio po treningu banan IV makaron twaróg marchew VKolacja twaróg Zmieniony przez - Legion9321 w dniu 2009-06-22 16:14:42

6 Dwa jajka (bialka) Dwie Kromki z poledwica sopocka 10 serek Wiejski Dwie Bółki , banan 0,5l mleka , 13 ser bialy 2 Bolki Poledwica 0,5l mleka , Jogurt Pitny ( w przyszłości carbo ) 15 2Bólki z żółtym serem ogorkiem pomidorem , Jogurt Pitny 18 ryz , Piers z kurczaka gotowana , warzywa 20 maslanka kromka z pasta jajeczna ( w przyszłości GAINER [...]

[...] z vital-maxa w saszetkach i nitrobaloon II. Niestety nie zakupiłem żadnej odżywki typu carbo, którą mógłbym stosować zaraz po treningu w celu dostarczenia organizmowi niezbędnej energii.Czy można w jakiś sposób zastąpić carbo zwykłym jedzeniem np.banan itp. I jak to połączyć z zakupionymi przeze mnie suplementami?.Z góry dziękuję za odpowiedź

Posiłek 1 płatki owsiane150g, banan, 90g białka serwatki Posiłek 2 125g ryżu, 350g wołowiny, warzywa Posiłek 3 500g ziemniaków, 90g białka serwatki Trening Po treningu 100g 100g Vitargo+50g białka serwatki Posiłek 4 400g słodkich ziemniaków, 350g wołowiny, warzywa Posiłek 5 płatki owsiane 100g, 350 g wołowiny Posiłek 6 odżywka biłkowa 90g Proszę o [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 20 msc z duzymi przerwami Zapotrzebowanie kcal: 3300.99 Posiłek nr 5- potreningowy (zaraz po treningu banan, jakas 1h pozniej reszta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0de01118a73a4302ad0ad169a57a5566.png Zmieniony przez - ADicKK w dniu 2013-10-08 21:03:16

[...] jak oceniacie? Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Jabłko drugi posiłek 4xkromka chleba razowego 2xszynka konserwowa Paczka wafli różowych Przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Banan 1szt Po treningu Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Kolacja Twaróg 100g Mus truskawkowy Makaron 100g Przed snem 2 banany Mleko 250ml

1posiłek 2jajka lub jajecznica banan,orzechy włoskie lub rodzynki 2posiłek rodzynki,serek Danio lub jogurt 4wafelki kakaowe 3posiłek(obiad) zupa(do wyboru)Udko z kurczaka,lub ryba do tego sok pomaranczowy 4 posiłek przed Treningiem Tabletka Kreatyny Po Treningu czyli 5 posiłek Owoce-do wyboru 6 posiełk przed snem chrupki Nesqik lub 3szkalnki [...]

[...] płatki owsiane 50g i 5 orzechów 2.chleb żytni zwykły 200g i szynka z indyka 50g i ser biały poltłusty 50g 3. Przed treningiem ryż brązowy 100g i 100g tunczyk 4.po treningu banan ryż biały 100g 4 jaja 5.przed snem ser poltłusty 200g oliwa z oliwek Prosze o sprawdzenie diety nie chce kurczaków itd . Ponieważ mam mało kasy i nie wiele czasu na [...]

Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g Obiad(przed treningiem) ryż-50g Gotowana pierś z kurczaka-100g oliwa z oliwek-20g (Po treningu)- makaron-100g ser twarogowy [...]

[...] zwracam się do was z pytaniem kiedy mam to brać. Dieta u mnie taka w 35% jest realizowana tzn. Na śniadanie owsianka, płatki kukurydziane na mleku albo jajecznica W szkole: banan + 1 lub 2 kanapki z ciemnym pieczywem Na obiad jem to co jest zrobione czyli jakieś domowe zupy kotlety itp Trenuje zazwyczaj około 16:30 Po treningu jem kurczaka (ok [...]

[...] chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Jak powinienem rozłożyć sobie makro składniki w diecie? Z kalkulatora wyszło mi tak: 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1757 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 959 kcal = 107 g Drugą sprawą są cukry proste po treningu. Wdrożyć je do diety? Np. banan albo dwa ewentualnie pomarańcza lub jakiś inny owoc.